makaron razowy

No trzeba zjeść węgle po treningu to norma . Ale kto powiedział ze BANANA ... :) Raczej bym poradził Kurczak z ryżem albo makaron razowy, kasza .

s.m.p.a. ...sorki,ze znow zawracam Ci glowe ale mam jeszcze pytanie do tego ostatniego posilku ktory mi zaleciles : makaron razowy oliva pomidory...Obliques w dziale odchudzania napisala mi raczej zebym stosowal wegle okolotreningowo i we wczesniejszych 3-4 posilkach ,a pozniej juz posilki bez wegli i przyznam,ze tak robilem od dluzszego [...]

nie ******l?ja tera mysle nad makaron razowy do bulu 500g kury dziennie i 2 twarozki i **** styka to sa rzeczy do ktorych tak szybko obrzydzenia nie lapie bo jaj juz mam dosc wczoraj zygalem prawie nad jajecznica.

w biedrze jest fajny makaron razowy za 3 zl jogurty i kefiry tez na wypasie te 0% warzywa na patelnie 750gr bardzo dobre.pomidory po 2,5 twarog z biedry mi nie podchodzi wole smakowity z carefour za 9zl kg. szynka bez kosci za 11 zl kaufland i schab za 13 albo 14 tez kaufland. BTW bardzo dobry temat. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-08-12 [...]

[...] platkow owsianych + twarog IIposilek: 4kromki ciemnego pieczywa+szynka z indyka+100g twarogu IIIposilek: 80g ryzu parabolicznego + 150g piersi z kurczaka + oliwa IVposilek: makaron razowy + tunczyk w sosie wlasnym/kotlety sojowe + warzywa + oliwa Vposilek: kostka twarogu + oliwa Braki uzupelniane odzywka bialkowa. Dodatkowo wit., omega3. [...]

kur.. zjadlem 4 domki czekolady pistacjowej 6 paluszkow i 5 chipsow i sie z tym zle czuje Tak to 3x dziennie laduje makaron razowy z kurakiem i 2x dziennie orzechy/migdaly/maslo orzechowe z bialem.. ale efekty widac lekko juz dieta czyni cuda

zależy od makaronu. jasny makaron jest przeważnie z pszenicy i takie unikaj. Wybierz makaron razowy, pełnoziarnisty, ciemny, z maki żytniej. Czytaj etykiety i w ogóle unikaj syfu z jakimiś dodatkami typu skrobia. Jeśli by unikać skrobii, to musielibyśmy zaprzestać jedzenia wszystkich zbóż, ziemniaków, czy chociażby ryżu, w który zawartośc skrobii [...]

[...] działo: 14.10 poniedziałek Miska: - jaja, owies, łyżka wheya, banan - kasza jaglana, śliwki, łyżka wheya, domowy jogurt - makrela wędzona, ogórek, grapefruit, kapary, makaron razowy - powtórka z makreli - jaja sadzone z brokułami polanymi oliwą suple: tran, magnez + b6 oraz cynk Trening: 1 a. Wyciskanie hantli na skośnej 3x15: 6 kg, 7 kg, [...]

ryż dziki albo jaśminowy, jak ktoś ma zamiar to kupić to.... lepiej niech nie kupuje %-) za to polecam makaron razowy

[...] posiłek 125 gram kaszy gryczanej 200 g brokułów 150 gram kury 14:00 3 posiłek j.w 17:00 4 posiłek j.w. 19 trening 21:30 5 posiłek j.w. 24: porcja białka kasze zmieniam na makaron razowy, czasami dodaje troche oliwy do potraw, kure zamieniam na indyka, woła, czasem rybe, warzywa na szpinak fasolke szparagową, itd( wszystko co zielone. Do tegho [...]

o 17 wejdzie obiad makaron razowy z piersią i warzywkami ;>

Znalazłem diete tego Slawsa, to nie bardoz low fat %) I posiłek 4 żółtka 11 białek jajek 50 gr platki owsiane II posiłek 300 gr chude mięso 50 gr makaron razowy 30 ml oliwa z oliwek 100 gr warzywa III posiłek 300 gr chude mięso ryż brązowy 50gr 100 gr warzywa 20 ml oliwa z oliwek IV posiłek po treningowy 50 gr białko 55 gr vextrago 20 gr bcaa V [...]

W skład mojej diety wchodzą: -Oliwa z Oliwy -Olej Lniany -Siemie Lniane -Orzechy włoskie -Jajka -Piersi z kurczaka - najdrożej mi wychodzi, bo będę jadł 4 razy dziennie kurczaka po 100g. -Makaron razowy/durum -Biały ryż -kasza gryczana prażona -jogurty naturalne -owoce/warzywa Czy da się z tego zamienić na coś tańszego? Będę szukał po mieście w [...]

Czy połączenie makaron razowy+kurak+ogórki kiszone do tego oliwa jest dobry? Bo nie wiem czy można tak dowolnie mieszać posiłki czy np. tego nie "wydale" ustami :D

[...] (po silce). Na 95% jestem pewien odpowiedzi, ze tak, ale wole sie upewnic :) Jestem na redukcji, na diecie low carb. Do tej pory przed treningiem wlatywalo 50g makaronu razowego+150g kury+20mln oliwy z oliwek+pasta paprykowo-baklazanowa+troche parmezanu do smaku i zielone warzywa, po 50g makaronu razowego+150g kury+warzywa+pasta. [...]

Raczej wolę unikać CO2 jak tylko się da. Dzięki! Czy makaron razowy po treningu będzie dobry w zamian ryżu?(ma niskie ig) Poczytałem trochę o wodach wysokomineralizowanych, ale nie znalazłem odpowiedzi ile mogę maksymalnie wypić dziennie? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-26 17:53:58

@Samir Makaron razowy, pełnoziarnisty, durum. Ryż brązowy, dziki, basmanti, jaśminowy. Do tego jako źródła węgli kasza gryczana i jaglana. Co do mięsa to każde chude, oprócz tych co wymieniłeś, to indyk czy wszystkie ryby. Dietę TRZEBA urozmaicać. :-) @JonaszCCC Możesz jeść od razu. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-11-27 12:38:00

[...] Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania DIETA 1. płatki, owsiane, whey, agrest trening 2. kaszka orzechowa(kasza jaglana, jajka, orzechy) 3. łosoś, ryż 4. pstrąg, makaron razowy, fasolka szparagowa, masło + ogórki, pomidory,marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aeb697ab41c3487c9fd3e97d856da215.jpg POMIARY jak widać nie ma zmian w pomiarach, [...]

[...] do posiłku Magnesium Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania DIETA 101/47/150 1. kasza jaglana, whey, czereśnie 2. placek owsiany(owsiane, jajka), masło orzechowe 3. makaron razowy, schab, pomidory 4. pierś z kurczaka, oliwa, warzywa + warzywa: ogórki, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d99437e583dc49c3906c0236d3cfb026.JPG [...]

[...] zażywam bulka i bcaa, po ciężkim dodam trochę carbo ewentualnie. Jak ogarnąć temat potreningowego pełnowartościowego posiłku i kolacji? Spać idę ok. 24 powiedzmy, więc jest trochę czasu, ale mimo wszystko robię redukcję i objadać się przed snem tak w pełni nie wypada :P Może jakiś makaron razowy z twarogiem i kurczakiem plus warzywa, czy jak?